Ormai la linea e il controllo del peso sono un chiodo fisso sia per le donne che per gli uomini, ma - nonostante l’idea di “magrezza = bellezza” impostaci dalla società contemporanea - seguire una dieta equilibrata e perdere quei chiletti di troppo che non ci vanno giù, può aiutare a sentirsi meglio anche con se stessi, con lo specchio e con gli altri.
Dato che The Unique Form si occupa di Beauty Routine e rituali di bellezza, non potevamo quindi non parlare anche di questo aspetto della tua vita quotidiana, per aiutarti a sentirti più bella ed energica!
Ma andiamo per gradi…
Dieta e peso ideale: quando dimagrire serve davvero?
Il peso ideale o “fisiologico” è un dato scientifico, pensato come riferimento per garantire una vita sana sotto ogni aspetto al singolo individuo, e che quindi varia in base al sesso, all’altezza e all’età.
Insomma, il famoso “peso forma” non è altro che un perfetto calcolo matematico, basato sull’Indice di Massa Corporea (IMC) o in inglese Body mass index (BMI).
Ecco come si calcola l’Indice di Massa Corporea:
IMC = Peso (kg)/Altezza (cm)2
Una volta ottenuto l’IMC possiamo usare apposite tabelle, per capire - in base all’età - se siamo: normopeso, sottopeso, sovrappeso o peggio.
Tranquilli! Non serve andare a riaprire i libri di algebra: online si trovano molti tool automatici che fanno il lavoro per te.
Ecco ad esempio il servizio gratuito per il calcolo dell’Indice massa corporea del Ministero della Salute.
Per darti un’idea, se sei una donna che ha più di 25 anni, alta circa 1.65 m, il tuo peso ideale dovrebbe essere compreso tra i 54-63 Kg.
Quindi vuoi perdere peso?
Ok, fatti i dovuti preamboli, procediamo allora passo passo…
La cosa più difficile da fare - perlomeno all’inizio - è avere FORZA DI VOLONTÀ: per resistere alle tentazioni, alla fame e all’abitudine, mantenendo ben saldo in mente il proprio obiettivo.
Come avere la voglia di dimagrire?
La chiave del successo, quando si vuole perdere peso, è volerlo.
Come dicevamo, la forza di volontà è fondamentale, così come l’identificazione di un obiettivo finale, o - ancora meglio - di più obiettivi.
La scelta più efficace infatti - per la dieta ma non solo - è suddividere il proprio obiettivo finale in più obiettivi intermedi più piccoli e ravvicinati, per monitorare il nostro avanzamento e goderci anche qualche soddisfazione in più!
Sicuramente, seguire una dieta ferrea che va ad abolire del tutto il piacere del gusto non è un’idea geniale, se vogliamo incrementare la nostra voglia di dimagrire.
Trovare il modo - nei limiti del possibile - di rendere più gustosa la dieta è decisamente meglio.
Nessuno ama sottoporsi a forzate restrizioni alimentari, quindi le due reazioni più diffuse sono: cercare di perdere peso in fretta, attuando la politica “doloroso ma rapido”, oppure cercare di fare qualche piccola rinuncia ogni giorno.
si fa a dimagrire velocemente?
Una volta presa la decisione, bisogna passare ai fatti.
Ma nel concreto: che cosa devo fare per dimagrire?
Che cosa eliminare per dimagrire velocemente?
Per perdere peso è necessario innanzitutto seguire una dieta ipocalorica, ossia un'alimentazione che consenta un regime alimentare a basso contenuto di calorie: diminuendo l’apporto calorico giornaliero e riducendo l'assunzione di cibi in tal senso.
Spesso per dimagrire si consiglia di:
- mangiare poco ma spesso,
- assumere diuretici e bere molta acqua,
- ridurre l’apporto di zuccheri,
- prediligere alimenti ricchi di proteine e fibre,
- prediligere cereali integrali,
- evitare il junk food,
- praticare sport.
Per una dieta equilibrata sarebbe sempre meglio non eliminare mai del tutto nessun alimento, ma in linea di massima per dimagrire è consigliabile evitare i cibi grassi, fritti, ma anche i dolci e i cibi in scatola e le bevande zuccherate.
Attenzione però, perché la fretta non è mai una buona consigliera!
Cosa succede se si perde peso troppo in fretta?
La perdita di peso frettolosa può portare ad alcune conseguenze principali:
- un momentaneo senso di spossatezza, debolezza, vertigini e malnutrizione, fino ad arrivare allo svenimento.
- Abbassamento delle difese immunitarie.
- Una scarsa efficacia, con rapida ripresa del peso iniziale.
- Una riduzione della componente muscolare della massa magra.
- La comparsa di smagliature sulla pelle.
Le diete eccessivamente drastiche insomma, non solo fanno male ma anche non funzionano!
Come aiutarsi a perdere peso?
Soprattutto all’inizio la dieta può essere frustrante si sa, ma non serve pesarsi ogni giorno, la bilancia non è tutto, l’importante è sentirsi bene con se stessi!
Per evitare un effetto 'yo-yo' è bene quindi identificare le proprie cattive abitudini e cercare di eliminarle o ridurle il più possibile.
In linea di massima i consigli sono:
- incrementa la tua autostima,
- mangia più frutta e verdura,
- mastica più a lungo,
- mangia più piano,
- usa piatti più piccoli,
- bevi molta acqua o tè,
- fai attività fisica.
Come mangiare per perdere peso? Pasto Slim The Unique Form e non solo!
La sezione alimentazione di The Unique Form include alcuni sostegni concreti per perdere peso velocemente oppure per mantenere un regime alimentare sano ed equilibrato, mantenendo la linea o seguendo una dieta ipocalorica giorno per giorno.
I sostituti del pasto ad esempio sono perfetti come alternativa a uno dei 3 pasti giornalieri.
Perfetto a colazione, a pranzo oppure a cena, Pasto Slim può anche vantare la comodità - oltre a farti dimagrire - di essere estremamente pratico: una semplicissima polvere solubile pronta in pochi minuti e portabile ovunque.
Un altro vantaggio?
È buonissimo! Il che non solo non è scontato, ma va anche a sopperire alle problematiche di cui abbiamo parlato, per cui seguire una dieta troppo restrittiva dal punto di vista del piacere sensoriale non può avere lunga durata.
Puoi scegliere tra il gusto Gianduia oppure Vaniglia.
E un pasto così è andato, ma cosa mi dici degli spuntini?
Per la colazione o per una merenda gustosa ma light ci sono le creme spalmabili proteiche: disponibili - anche in questo caso - in 2 diversi gusti: Gianduia o Arachidi E Cioccolato.
Concediti qualche pausa di piacere light e perdi peso secondo i tuoi ritmi e i tuoi gusti: ritrova il piacere di guardarti allo specchio con The Unique Form!
Integratori per perdere peso
Non solo l’alimentazione però incide sul dimagrimento: l’assunzione di appositi integratori può contribuire alla perdita di peso, all’eliminazione dei liquidi in eccesso, all’accelerazione del metabolismo dei lipidi e al controllo della fame.
Caffè Slim è un integratore alimentare naturale che con la sua formula agisce sul metabolismo dei grassi, favorendo il metabolismo lipidico e l'equilibrio del peso corporeo, coadiuvando la lipolisi, aumentando i livelli energetici, favorendo il drenaggio dei liquidi e la normale funzionalità intestinale.
La sua forza è data dal fatto che contiene estratti vegetali di Garcinia, Tè verde e Cacao!
Anche MayDay Fame Stop è un integratore alimentare naturale che induce la sensazione di sazietà, riduce l'appetito e stimola il metabolismo.
La sua forza è data - in questo caso - dal fatto che contiene Gymnemasylvestre e Griffonia!
Se poi vuoi anche un drenante, puoi aggiungere alla tua routine Drena Slim Day!
Segui i consigli The Unique Form e perdi peso con gusto, ritrovando la tua forma ideale!