La ritenzione idrica è una tendenza delle cellule a trattenere liquidi, tossine e sali minerali.
È un problema che va a minare la salute delle donne poiché oltre a causare gonfiore e pesantezza delle gambe, può provocare un accumulo di ristagno che potrebbe sfociare nella tanto odiata cellulite.
È causata oltre che da fattori ereditari e sbalzi ormonali da uno squilibrio tra due sali minerali specifici, potassio e sodio.
Quando il sodio è in quantità maggiore del potassio, il corpo tende a trattenere più acqua. Inoltre, su questo disturbo influisce l’alterazione della circolazione non solo venosa, ma anche linfatica e la formazione di cellulite.
Ecco le 5 mosse per migliorare la ritenzione e sentirsi leggere più che mai!
BERE PIÙ ACQUA:
bere molto aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso.
L’acqua non contribuisce al gonfiore ma, al contrario, stimola una corretta diuresi.
Un aiuto gustoso e rinfrescante, da affiancare alla normale acqua viene dai Booster o acque aromatizzate.
Ti aiutano a depurarti e hanno anche un effetto drenante e diuretico.
Nell’articolo precedente del Blog abbiamo parlato proprio di queste ricette.
Ti va di provarle?
Qual’è la dieta per combattere la ritenzione idrica?
DIETA:
Una buona regola per combattere la ritenzione idrica è ridurre l’apporto di sale nella tua dieta.
Non superare 1,5 grammi al giorno e scegliere di sostituirlo con spezie e aromi differenti.
Oltre a stare attenta al sale nella tua dieta, il consiglio è ridurre il consumo di:
- cibi in scatola
- affettati
- formaggi
- alcolici
- cibi pronti
- sughi pronti
Prima di improvvisare qualsiasi dieta però ricordati che eliminare un’ alimento porta a carenze. È quindi necessario rivolgersi ad un professionista: un dietologo o un medico che vi guiderà nella dieta corretta per il vostro corpo.
Diffidate delle diete fai da te, delle diete generiche e suggerite senza prima aver fatto esami del sangue e controlli che stabiliscano la vostra condizione.
I nostri consigli sono comunque buoni e (a meno che tu soffra di intolleranze alimentari) non dovrebbero mai mancare le fibre, i legumi e buone proteine.
Gli alimenti più ricchi di proprietà diuretiche sono la frutta e la verdura preferibilmente di stagione, come gli asparagi in primavera, molto utili contro la ritenzione, grazie all’elevato contenuto di acqua e possono essere consumati da tutti senza problemi.
I frutti di bosco sono tra i migliori alleati contro la ritenzione e il mirtillo vanta le migliori proprietà per il ripristino e il mantenimento del corretto funzionamento del microcircolo cutaneo.
Vediamo nel dettaglio:
10 CIBI CON CUI potrai sentirti più leggera proprio nei punti più strategici del tuo corpo, come gambe, pancia e glutei:
- ANANAS
- ANGURIA
- CETRIOLI
- ASPARAGI
- LATTUGA
- MIRTILLI
- MELE
- RIBES
- POMODORI
- LAMPONI
Questi cibi sono composti da molta acqua e contengono sali minerali come potassio, fosforo, sodio e magnesio.
Le mele contengono una fibra molto utile alla salute e sono perfette anche per chi ha carenze ormonali. In questi casi si possono consumare in grandi quantità: il livello giusto di ormoni, infatti, è essenziale per il funzionamento del tuo organismo.
Inoltre, grazie al potassio, tiene sotto controllo la pressione e regola la diuresi, bilanciando il sodio e combattendo la ritenzione idrica.
Consiglio: anche l’aceto di mele è perfetto per contrastare la ritenzione idrica e per eliminare l’acqua in eccesso. Sceglilo come condimento delle tue insalate per un aumentato effetto drenante!
Non conosci nessuna ricetta drenante?
Ecco un ottimo frullato!
Frullato drenante
2 Mele
2 Carote
2 gambi di sedano
2 fette di ananas
1/2 finocchio
Come fare? Semplice: unisci gli ingredienti e bevi lontano dai pasti!
ATTIVITÀ FISICA:
l’incremento della massa magra e dell’esercizio fisico rappresenta un forte stimolo per le attività metaboliche.
Fare attività fisica aiuta la circolazione anche a livello linfatico limitando la ritenzione idrica alle gambe.
MASSAGGIO:
Senza massaggio anche la migliore delle creme contro la ritenzione non può garantirti i benefici che desideri.
È fondamentale dedicare almeno 10 minuti al giorno al massaggio di gambe e piedi sia che avvertiamo solo un leggero gonfiore o che abbiamo ormai da anni problemi e segni di una forte ritenzione.
Come si procede?
Con il palmo aperto e disteso esegui movimenti circolari dall’interno verso l’esterno partendo dalla caviglia fino alla coscia.
I movimenti devono man mano diventare più intensi cosi che si stimolano i tessuti e si facilita l’eliminazione delle scorie.
PRODOTTI:
Vuoi conoscere i migliori prodotti drenanti?
Ecco cosa The UniqueForm ha studiato per migliorare e prevenire la ritenzione idrica su gambe e cosce:
Benda gel drenante
Fango drenante
Benda gel ultra slim salina
Crema corpo drenante
Contengono principi attivi che assicurano il ripristino di una corretta attività del microcircolo restituendo gambe snelle, toniche e garantiscono un’immediata e prolungata azione drenante.
Sono particolarmente indicati anche per attenuare gonfiori e pesantezza nelle gambe, stimolano il drenaggio linfatico, e aumentano la resistenza dei capillari.
Se il tuo problema è la ritenzione, dopo aver provato ed usato i prodotti giusti vedrai un miglioramento sui centimetri di troppo causati dalla ritenzione.
Forza, iniziamo a drenare!
A presto…