• Devi essere iscritto per poter aggiungere prodotti e vedere la tua lista dei desideri
  • Carrello
    You currently have no items in your cart.
    View full list in cart.
    Total:
In  Articoli

FACCIAMO GINNASTICA

By misscetriolo | Comments: 0 | 29 Giugno 2020

gli esercizi facciali ispirati all’antica disciplina dello yoga, da fare subito per viso e collo snelli.

 

BACIAMO MURO! GUARDA CHI C’E’?CHE FAME! CHE LINGUA LUNGA!…..

 

Non sono le frasi che sussurro al mio Boy ma i nomi degli esercizi di yoga che da oggi vorrai fare tutti i giorni per migliorare il viso.

Evitare la chirurgia estetica e risparmiare è semplice perchè l’alternativa che vi mostro è davvero efficace e a lungo termine i vantaggi sono sicuramente maggiori.

La pericolosità dell’intervento e le sostanze non saranno che da dimenticare se scopri questo tipo di ginnastica.

 

Ovviamente vale sempre il buon senso di eliminare le cattive abitudini legate all’alimentazione e optare per uno stile di vita sano ma se già stai andando verso il tuo equilibrio ideale e vuoi migliorare queste parti del corpo dove l’età e il grasso non fanno sconti a nessuna….puoi agire subito e vedere i risultati.

 

Un altro fattore da non sottovalutare è che trovando il tempo per prenderci cura di noi stesse aiutiamo il nostro benessere psicofisico.

Essere felici è la miglior cura per rimanere in forma.

 

Non servono strumenti o vestiti sportivi, serve solo un pò del tuo tempo e tanta costanza.

Realizzando alcuni semplici mosse  di yoga facciale come queste, aiutiamo a sollevare e tonificare il doppiomento.

Collo snello, lungo come la giraffa si può fare vediamo insieme come fare?

1. BACIAMO MURO!

Esercizi di allungamento:
Scegli la tua parete preferita o perlomeno l’unica libera dai poster del tuo macho man, mettiti letteralmente con le spalle a muro ed esegui l’esercizio.

Tieni la schiena dritta, alza lo sguardo al soffitto, e spingi per allungarti verso di lui.

Immaginati di doverti allungare come fanno le giraffe per mangiare e mantieni la posizione nel punto di maggiore allungamento del collo per qualche secondo.

Ripeti l’esercizio per 10-15 volte.

Un ottimo esercizio per allungare i muscoli del collo e per scoprire tutte le crepe del soffitto.

 

2. GUARDA CHI C’E’?

Ruotare il collo:
Sempre con la schiena eretta al muro, fissa un punto e poi inizia a roteare la testa in senso circolare, tenendo come punto di forza il collo.

Ripetei questo esercizio 5 volte.

Questo movimento va eseguito lentamente e va ripetuto più volte durante la giornata come per esempio dopo qualche ora di computer, prima di scendere dall’auto o prima di dormire.

L’esercizio è ideale per cervicale, collo, dolori e postura scorretta. Se non riesci a roteare bene il collo è forse il momento di iscriverti al corso di Pilates che frequenta la tua collega!

3. COME FAR CAPIRE ALL’AMICA CHE HAI FAME

Rafforzamento muscolare:

Siediti su una sedia rigida e tieni la schiena ben dritta.

Chiudi la bocca chiusa ( si tratta di qualche minuto ce la puoi fare) e inizia a  fingere di masticare muovendo sole le labbra.

Trascorsi 10 secondi apri la bocca e spingi con la lingua in fondo ai denti. Mantieni ferma la lingua nella posizione per 5 secondi.

Fare questo esercizio 5 volte consecutive.

Ottimo per distendere i muscoli facciali in particolare quelli della mascella, e della bocca e per allenarti a far finta di apprezzare il cibo che della suocera.

4.. CHE LINGUA LUNGA!

Esercizio tonificante e di allungamento:
Questo è forse l’esercizio più facile: aprite bene la bocca e fate sporgere la lingua il più possibile prima di farla lentamente rientrare.

Ripetete 20 volte.

5. PESCE O SIRENA?

Tonificare:
Stai ancora seduta sempre con la schiena dritta.

Stringi la bocca e le guance come fanno i pesci portando le guance all’interno. Ruota la testa prima da una parte e poi dall’altra.

Ripeti sempre fino a 5 volte.

Questo esercizio oltre a tonificante il sottomento alza e tonifica guance e zigomi.

 

6. FAI LA BUFFA

Riattivare i muscoli:
Sempre erette e con le chiappe alla sedia gonfia le guance trattenendo più aria possibile e come se stessi facendo i risciacqui con il collutorio trasferisci l’aria prima a destra poi a sinistra.

E un’esercizio che serve a ritrovare i muscoli più piccoli del viso e collo, per quando vai dal dentista o per divertire tuo figlio.

 

7. SORRIDERE

In questo caso puoi anche alzarti ma cera di mantenere schiene e collo ben stesi ed eretti.

Allarga le fauci… la bocca volevo dire e liberati nel sorriso più grande che sapresti fare. Tieni qualche secondo e ripeti fino a 10 volte.

Questo esercizio serve per rovinare tutti gli anni passati davanti allo specchio a provare la risata composta che ora ti sentono fare e per vedere se hai delle carie.

 

La costanze nelle discipline è fondamentale e visto che ti sei divertita credo che ripeterai volentieri questa yoga facciale …

 

A presto..

facebook
twitter

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

× Ti serve aiuto?