Retención de líquidos y aumento de peso: ¿cómo saber si es grasa o líquido en exceso?

La retención de líquidos es una condición tan molesta como común, que tiende a hacernos sentir especialmente hinchados y a vernos “engordados” en el espejo.

Pero, ¿al acumular líquidos en exceso también aumentamos de peso?

¿Cómo diferenciar el aumento de peso causado por la retención de líquidos del que resulta de un incremento real de la grasa corporal?

Veamos cómo aclarar cuánto la báscula refleja realmente el aumento de peso a corto o largo plazo.

¿La retención de líquidos se refleja en la báscula?

Sí, la retención de líquidos puede influir temporalmente en el peso corporal, pero esto no significa necesariamente que haya un aumento de masa grasa.

Los líquidos retenidos por el organismo pueden hacer que el peso fluctúe incluso varios kilos en pocas horas o días.

Si tu peso varía rápidamente sin cambios significativos en la dieta o la actividad física, es probable que se trate de retención de líquidos y no de una acumulación de grasa.

¿Cuántos kilos se pueden ganar debido a la retención de líquidos?

La cantidad de líquidos retenidos por el cuerpo varía de persona a persona y depende de varios factores, como la alimentación, los niveles de sodio, el estrés y las hormonas.

En algunos casos, la retención de líquidos puede causar un aumento de peso de entre 2 y 4 kg en pocos días, sin embargo, no se trata de una condición permanente: con las precauciones adecuadas, el cuerpo puede eliminar el exceso de líquidos bastante rápido.

¿La retención de líquidos engorda? ¿Cómo sé si es agua o grasa?

La respuesta es NO, porque la retención de líquidos altera los datos de la báscula, pero - a pesar de esto - no engorda, ya que el aumento de peso no equivale a un aumento de grasa corporal.

La grasa se acumula con el tiempo debido a un superávit calórico constante, mientras que la retención de líquidos es un fenómeno temporal relacionado con el equilibrio hídrico del cuerpo.

Pero si ya no podemos confiar en la báscula, ¿cómo saber si es el momento de ponernos a dieta en serio o si basta con tomar un buen drenante para recuperar la forma?

Aquí algunos signos para saber si el peso en exceso se debe a la retención de líquidos o grasa.

• Si la variación del peso es muy rápida (por ejemplo, un aumento de 1-3 kg de un día para otro), ¡seguramente es agua, porque la grasa no se acumula tan rápido!

• Si se trata de retención de líquidos, a menudo la hinchazón está localizada y se manifiesta con hinchazón en las piernas, tobillos, manos y abdomen.

• Cuando la piel está muy tensa y, al presionar un dedo sobre la piel, queda una huella durante unos segundos, podría ser una señal de edema.

• El aspecto del cuerpo no es homogéneo: la grasa se distribuye de manera más uniforme, mientras que la retención de líquidos crea zonas hinchadas y poco definidas.

Ya hemos hablado de las causas de la retención de líquidos, pero ¿te ha pasado alguna vez reconocer todos los síntomas que mencionamos justo antes o durante tu ciclo?

Retención de líquidos y aumento de peso en relación con el ciclo menstrual

Las mujeres experimentan frecuentemente retención de líquidos durante el ciclo menstrual debido a las fluctuaciones hormonales.

Un aumento del progesterona en la fase premenstrual favorece el acumulo de sodio y agua, causando un incremento de peso temporal que puede variar entre 1 a 3 kg al día.

Este fenómeno, aunque molesto, es completamente normal y se resuelve de manera espontánea con el final del período.

¿El acumulo de líquidos puede cambiar de un día para otro?

Sí, la cantidad de líquidos retenidos por el organismo puede cambiar realmente muy rápido.

Lo que más influye en este caso es una momentánea:

• ingesta de sodio, mediante una dieta rica en sal, que notoriamente favorece la retención de líquidos.

• deshidratación, causada por el hecho de beber muy poca agua, lo que paradójicamente lleva al cuerpo a retener más líquidos.

• día sedentario, que hace que los líquidos se estanquen más, en lugar de una actividad física mínima pero constante.

• generación de estrés y cortisol, que pueden influir en la regulación de los fluidos corporales.

En otras palabras: que tu peso varíe de 1-2 kg de un día para otro no debería alarmarte, porque es probable que se deba a la retención de líquidos y no a un cambio en la composición corporal, pero debes prestar atención a las causas desencadenantes para que se mantengan como comportamientos esporádicos y no la norma.

¿Cómo eliminar 3 kg de líquidos en exceso?

Si la hinchazón no te da tregua y quieres liberarte de ella lo antes posible, puedes recurrir a algunos suplementos específicos, masajes o un tratamiento cosmético, pero primero comienza a seguir estos consejos:

• reduce la sal y disminuye el consumo de alimentos ricos en sodio como los alimentos procesados, embutidos y snacks salados;

• bebe más agua;

• aumenta el consumo de potasio (los plátanos, espinacas, batatas y aguacates contienen una buena cantidad);

• haz actividad física;

• evita los azúcares refinados.

Solo como complemento a un estilo de vida saludable, los resultados de una rutina completa de body beauty pueden dar sus frutos.

¿Cómo deshincharse y decir adiós a la retención de líquidos?

Además de las estrategias ya mencionadas, para prevenir y reducir la retención de líquidos a largo plazo, ¡también puedes recurrir a los productos adecuados!

Los cosméticos para la retención de líquidos incluyen:

• uso de sales de baño, especialmente si contienen sal rosa del Mar Muerto, para un momento relajante, drenante y tonificante.

• vendajes con Bendas Gel drenante, para contrarrestar problemas relacionados con la fragilidad capilar, favoreciendo la funcionalidad del microcirculación, ideal especialmente para piernas hinchadas y cansadas, o Bendas Gel Ultra Slim Salinas, para combatir los problemas cutáneos derivados de la retención de líquidos, mala circulación y depósitos de grasa, ayudando a remodelar y deshinchar las zonas con acumulación de líquidos en exceso, promoviendo la reabsorción de los líquidos y favoreciendo la tonicidad de la piel.

• cremas corporales como la Crema Corporal Drenante de The Unique Form o una crema drenante en gel, para favorecer el drenaje de los líquidos en exceso, con un efecto drenante y reafirmante, que alivia la sensación de hinchazón y dolor localizado en los brazos con cada aplicación, aún más si es con “efecto frío”.

• fangos, en fórmula pura drenante o en formato Gel extra drenante sin enjuague, que utilizan principios activos naturales para remodelar progresivamente la línea del cuerpo, reafirmando la epidermis.

Para dejar de ver el efecto de la retención de líquidos en la báscula, la ingesta de suplementos drenantes también puede hacer una gran diferencia, como Drena Slim Day y Aloe Day Plus!

¿La báscula te está llamando? ¡No te preocupes! Ahí está The Unique Form ;)