Retención de agua: Causas y remedios efectivos

La retención de líquidos es un problema común que puede causar malestar y sensación de hinchazón en varias partes del cuerpo.

Pero ¿qué es exactamente la retención de líquidos de la que oímos hablar tan a menudo? ¿Cuáles son sus causas y cómo se puede remediar?

¡Aquí tienes algunas aclaraciones y consejos para ti!

¿Qué es la retención de líquidos?

Desde un punto de vista científico, la retención de líquidos, también conocida como edema, es una acumulación anormal de líquidos en los tejidos corporales.

Este fenómeno puede producirse cuando existe un desequilibrio en los mecanismos de regulación de los fluidos corporales.

Normalmente, de hecho, el sistema linfático y el sistema circulatorio trabajan simultáneamente para mantener un equilibrio hídrico adecuado, permitiendo que los líquidos se filtren y drenen correctamente, pero diversos factores pueden interferir en estas dinámicas físicas, provocando una acumulación de los llamados “líquidos en exceso”.

Las causas de este “mal funcionamiento”, que da lugar a la retención de líquidos, pueden ser muchas: por ejemplo problemas circulatorios, alteraciones hormonales, una dieta rica en sodio, falta de actividad física, lesiones o patologías renales, varices, etc…

Desde el punto de vista fisiológico, la retención de líquidos puede surgir debido a un aumento de la presión hidrostática en los vasos sanguíneos, una disminución de la presión oncótica plasmática (que favorece el retorno de los líquidos a los vasos sanguíneos), o un aumento de la permeabilidad vascular, que permite que los fluidos se filtren fuera de los vasos y se acumulen en los tejidos circundantes.

En resumen, la retención de líquidos es el resultado de un complejo “desajuste” en los mecanismos de regulación de los fluidos del cuerpo, que puede verse influido por múltiples factores físicos, fisiológicos y/o ambientales.

Analicemos, por lo tanto, las causas más comunes.

¿A qué se debe la retención de líquidos?

La retención de líquidos puede atribuirse a varios factores, entre ellos:

• mala circulación sanguínea y problemas circulatorios, como las varices.
• Alteraciones hormonales o incluso simples fluctuaciones, como las que se producen durante el ciclo menstrual o el embarazo.
• Exceso de sodio en la alimentación.
• Estilo de vida sedentario y falta de actividad física.

Incluso pequeños hábitos diarios relacionados con el estilo de vida pueden, por lo tanto, tener un impacto significativo en la retención de líquidos.

Por ejemplo, aumentar la actividad física con ejercicio regular, limitar el consumo de alimentos con alto contenido en sodio, mantenerse en forma y controlar el peso son acciones que pueden ayudar a reducir la aparición de la retención de líquidos.

Sin embargo, una de las preguntas más comunes y temidas es…

¿Cuánta agua hay que beber al día para evitar la retención de líquidos?

Contrariamente a lo que se podría pensar, beber más agua puede ayudar realmente a prevenir la retención de líquidos.

La cantidad de agua necesaria al día puede variar de una persona a otra en función de varios factores, como la edad, el peso, el nivel de actividad física, el clima y el estado de salud individual.

No obstante, una pauta general comúnmente recomendada es beber al menos 8 vasos de agua al día, equivalentes a unos 2 litros.

La “regla del 8x8”, que anima a “beber 8 vasos de agua al día”, también puede ser útil para eliminar los líquidos en exceso porque beber más agua estimula la diuresis, favorece la hidratación (cuando el cuerpo está bien hidratado es menos probable que retenga líquidos), contrarresta la retención debida a la deshidratación y ayuda a equilibrar el sodio, diluyéndolo y manteniendo un equilibrio óptimo sodio-fluido.

¿Qué molestias provoca la retención de líquidos? Los síntomas

La retención de líquidos puede manifestarse, por lo tanto, en forma de:

• hinchazón;
• sensación de pesadez;
• cansancio en las piernas;
• aumento de peso;
• piel tensa y brillante.

¿En qué zonas se presenta la retención de líquidos?

Los síntomas mencionados de la retención de líquidos se manifiestan principalmente en:

• piernas;
• tobillos;
• manos;
• brazos;
• abdomen;
• rostro;
• cuello.

Cómo combatir la retención de líquidos y decir adiós a la hinchazón

Para combatir la retención de líquidos y reducir la hinchazón, es posible adoptar diferentes estrategias, más o menos eficaces según la gravedad del problema.

En primer lugar, como ya hemos dicho, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de sodio y beber mucha agua puede ayudar, pero obviamente también existen numerosos productos cosméticos drenantes diseñados para este fin.

Así que vayamos paso a paso…

¿Cómo deshinchar las piernas por la retención de líquidos?

Para aliviar la hinchazón de las piernas debida a la retención de líquidos, se puede:

• salir a caminar;
• realizar ejercicios de estiramiento con regularidad;
• utilizar medias de compresión o medias elásticas;
• aplicar compresas frías;
• mantener las piernas elevadas para favorecer el drenaje linfático.

¿Cómo drenar los líquidos en exceso de forma natural?

En los casos más leves, para favorecer el drenaje natural de los líquidos en exceso, también puede ser útil:

• beber tés diuréticos como el té verde o tés e infusiones de ortiga;
• consumir alimentos ricos en potasio, como plátanos y batatas;
• recibir masajes o realizar automásajes para estimular la circulación linfática.

Retención de líquidos y cosmética

La cosmética puede representar una ayuda significativa para combatir la retención de líquidos y eliminar los líquidos en exceso.

Además de los consejos anteriores, el uso de productos cosméticos específicos y la toma de suplementos drenantes puede maximizar y acelerar los resultados deseados.

Aquí tienes lo que podría ayudarte:

• un baño caliente con Sales Rosas del Mar Muerto.
• los vendajes drenantes.

• las Cremas drenantes;
• los Barros drenantes.

• un Gel drenante y tonificante con efecto frío.

Suplementos para la retención de líquidos

En cuanto a los suplementos, pueden marcar realmente la diferencia en la eliminación de los líquidos en exceso:

• el uso de drenantes como Drena Slim Day, disponible en sabores té de melocotón o arándano;
• realizar un ciclo DETOX con Aloe Day Più, disponible en sabores Manzana Verde, Limón y Mango y Papaya.

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