¡Glúteos firmes para el verano!

Con la llegada del verano, inevitablemente tendemos a mostrar más el cuerpo en público y, para algunas personas, comienza la dolorosa fase de la llamada “prueba del bikini”.

Si pensamos en el bikini y los shorts, sin embargo, lo primero que se nos viene a la mente es inmediatamente el famoso lado b: ¿cómo conseguir entonces glúteos altos y firmes a tiempo para la playa?

Descubrámoslo juntos.

Lado b o b-side: cómo realzarlo con la ropa

Demos un paso atrás con respecto a la prueba del bikini: ¿existe ante todo una manera de realzar el lado b a través de la ropa?

¿Lo que vestimos influye en la forma, la línea y el aspecto de nuestros glúteos?

¡Pues sí!

Para resaltar mejor los glúteos, la ropa puede marcar la diferencia.

Si quieres destacar y realzar aún más el lado b, puedes usar pantalones (vaqueros o leggings) más ajustados, skinny o acampanados, o elegir pantalones de cintura alta y pierna ancha.

También las faldas y los vestidos tubo realzan los glúteos, especialmente si se llevan con tacones altos.

Algunos detalles, como las costuras y los bolsillos traseros, pueden colocarse de manera estratégica para atraer la atención hacia los glúteos.

Por último, la elección de tejidos firmes y compactos también puede contribuir a crear un efecto más firme y, por supuesto, “push-up”.

Cómo levantar los glúteos

Vamos al grano: para tener glúteos más altos y firmes, es fundamental hacer ejercicio físico.

Partamos del supuesto de que el glúteo siempre está formado en parte por músculo y en parte por tejido adiposo.

La cantidad relativa de músculo y grasa en los glúteos varía notablemente de una persona a otra, según factores como la genética, el nivel de actividad física, la dieta y la composición corporal general.

El tejido muscular está compuesto por el glúteo mayor, que es el principal músculo de los glúteos, además del glúteo medio y el glúteo menor.

Entrenar estos músculos contribuye obviamente a aumentar su masa y tonicidad: cuanto más desarrollamos los músculos, más glúteos tonificados y definidos obtenemos.

Los glúteos también son una de las zonas del cuerpo donde es más fácil acumular grasa (especialmente en las mujeres), y la cantidad de grasa presente en los glúteos puede influir en su tamaño y forma, ¡no necesariamente de manera negativa!

Como sabemos, la distribución de la grasa corporal está influenciada por factores genéticos y hormonales, por lo que puede variar considerablemente de una persona a otra.

Si se quiere reducir la grasa en los glúteos y mejorar su tonicidad, es importante tanto seguir una dieta como realizar ejercicios físicos específicos, para tonificar los músculos y quemar el exceso de grasa, contribuyendo a mejorar el aspecto del lado b.

¿Qué ejercicios hacer para reafirmar los glúteos?

No es necesario ir al gimnasio para reafirmar los glúteos: la mayoría de los ejercicios pueden realizarse también en el salón de casa, con o sin pesas.

Aquí tienes algunos ejercicios sencillos para reafirmar los glúteos:

• Sentadillas
• Zancadas hacia atrás
• Puente de glúteos
• Hip thrust (apoyados en un banco)
• Elevaciones laterales de pierna (de pie, a cuatro apoyos o tumbado)
• Elevaciones posteriores de pierna (de pie, a cuatro apoyos o tumbado)

¿Qué ejercicios hacer para aumentar los glúteos?

Si tu objetivo es aumentar el volumen de los glúteos, es importante centrarse en ejercicios que estimulen el crecimiento muscular, pero también en la alimentación, sin eliminar grasa, sino tonificando.

Las sentadillas “profundas” y los hip thrust son probablemente los ejercicios más adecuados para aumentar los glúteos, entre los ya mencionados.

La postura también influye: el trasero perfecto es un reflejo de cómo caminamos y de los hábitos posturales de nuestro cuerpo, por lo que mantener la espalda recta y los hombros hacia atrás es sin duda un buen hábito también para realzar el lado b.

Glúteos firmes y alimentación

Una dieta equilibrada es fundamental para conseguir glúteos firmes y tonificados.

Para tener glúteos más altos y firmes es necesario:

• comer más carbohidratos, junto con una actividad física constante (arroz, pasta, legumbres y pan),
• consumir suficientes proteínas para favorecer el crecimiento muscular,
• reducir los azúcares.

¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir glúteos firmes?

El tiempo necesario para obtener glúteos firmes depende de varios factores, entre ellos la constancia en los entrenamientos, la genética y el estilo de vida general.

Con una rutina de entrenamiento constante y una dieta equilibrada, es posible notar mejoras significativas en pocas semanas.

Si además del deporte y la alimentación se añaden la cosmética y algunos tratamientos estéticos específicos, ¡la velocidad de los resultados se duplica!

¿Entonces quieres glúteos firmes este verano? Aquí tienes los consejos de The Unique Form…

Productos cosméticos y tratamientos estéticos para tener glúteos altos y firmes con efecto push-up

Si deseas una ayuda extra para conseguir glúteos firmes y tonificados, existen productos cosméticos y tratamientos estéticos que pueden ayudar a mejorar el aspecto de la piel y a tonificar los músculos, para un efecto push-up!

• La crema corporal remodelante de The Unique Form está diseñada para remodelar el cuerpo, eliminando la grasa localizada en muslos, caderas, abdomen y glúteos.

Glúteos altos y firmes, pero también sin celulitis

Está bien lucir glúteos, ¡pero primero hay que deshacerse también de la celulitis!

Los productos anticelulíticos y los suplementos de The Unique Form sirven precisamente para esto: completan el trabajo realizado, garantizando glúteos más altos y firmes y sin piel de naranja en la playa.

Si quieres profundizar en el tema, lee también los artículos dedicados a las especias anticelulíticas y a “cómo combatir la celulitis con los productos adecuados”.

Glúteos más firmes con pantalones adelgazantes

La ropa cosmética también puede ser una gran aliada para esculpir mejor el lado b de cara al verano que se acerca.

El efecto tanto adelgazante como remodelante de los leggings adelgazantes trabaja para ti mientras te dedicas a otras cosas, potenciando y maximizando los resultados que se pueden obtener con el entrenamiento.

En conclusión, conseguir glúteos firmes y tonificados requiere compromiso, constancia y una combinación de ejercicio físico específico, alimentación equilibrada y cuidado de la piel, ¡pero no es imposible!

Con la determinación adecuada y una body routine bien estructurada, ¡podrás lucir un lado b espectacular este verano!