Automasaje de pies: cómo hacerlo y para qué sirve

Los automasajes, o autotratamientos, deben considerarse siempre un gesto de cuidado y amor hacia uno mismo; el masaje de pies en particular puede tener efectos positivos realmente inesperados.

¿Sabías que en los pies se concentran 7 mil terminaciones nerviosas, que en la medicina china se definen como “meridianos energéticos”?

La planta del pie está conectada con todos los demás órganos del cuerpo.

Estas son, de hecho, las bases de la reflexología plantar o reflexología podal holística.

¿Ahora te resulta más claro por qué un buen masaje de pies puede “devolverte a la vida”?

Automasaje de pies: beneficios

Al masajear los pies es posible tratar o mejorar problemas como:

• ansiedad;
• estrés;
• retención de líquidos;
• dolor de cabeza;
• dolor de espalda;
• síntomas de la menopausia;
• patologías de la vejiga;
• insomnio o dificultad para conciliar el sueño;
• mala digestión;
• problemas intestinales;
• mala circulación sanguínea.

¿Cómo se hace un automasaje de pies?

Incluso, simplemente caminar descalzo es un excelente ejercicio para masajear el pie.

Este masaje natural de pies, obtenido gracias a caminar sobre superficies con diferentes texturas (como por ejemplo hierba fresca, arena…), es capaz de estimular los músculos y mejorar la circulación y la sensibilidad.

Sin embargo, no siempre es posible caminar descalzo al aire libre, especialmente en las estaciones en las que el clima es particularmente riguroso, y un masaje específico puede resultar decididamente más eficaz.

Un masaje de pies es un tratamiento que puede realizarse en cualquier momento, pero —si se realiza por la noche antes de acostarse— puede ayudar a recuperar el bienestar y a dormir mejor.

Cómo realizar un automasaje del pie depende obviamente del resultado que queramos obtener.

Por ejemplo, para actuar sobre la columna vertebral, el automasaje de pies deberá comenzar desde la parte medial del pie, desde el dedo gordo hacia el talón.

No existe un solo tipo de masaje de pies; hay muchos, pero los más conocidos son:

• reflexología plantar, que busca manipular los meridianos energéticos.
• Masaje terapéutico, realizado por profesionales.
• Masaje relajante, que es el más adecuado para un automasaje, para aliviar el cansancio y la sensación de hinchazón.

Tratar la retención de líquidos con la reflexología plantar: masajes drenantes y automasajes de pies para estimular la circulación

En primer lugar, antes de comenzar un automasaje de pies es aconsejable —aunque no obligatorio— realizar un relajante baño de pies.

No es casualidad que todo masaje linfodrenante comience por los pies; la estimulación del microcirculación es, de hecho, un elemento fundamental.

Aquí tienes algunos consejos útiles para realizar un automasaje de pies:

• masajea con las yemas de los dedos de ambas manos la zona alrededor de los tobillos, realizando movimientos lentos y delicados.
• Alterna luego con caricias (como si dibujaras una “U”) bajo los tobillos.
• Masajea la parte posterior del tobillo, a lo largo del tendón de Aquiles.
• Rodea el tobillo con ambas manos y sube hacia arriba apretando suavemente la pantorrilla (si lo deseas, puedes continuar hasta el muslo).
• Realiza siempre movimientos de abajo hacia arriba.
• Flexiona los pies rítmicamente hacia adelante y hacia atrás, flexionando y extendiendo los tobillos.
• Haz girar los tobillos, como si dibujaras pequeños círculos con la punta de los dedos.
• ¡No te olvides de los dedos de los pies! Muévelos en todas las direcciones para activar la circulación.

Si, no obstante, la retención de líquidos y la hinchazón persisten, puedes optar por terapias más intensas, utilizando suplementos específicos y productos cosméticos.

Veamos juntos cuáles…

Cuando el automasaje de pies no es suficiente: suplementos y cosmética para combatir la hinchazón y la retención de líquidos

La retención de líquidos, también conocida como edema, es una condición en la que el cuerpo retiene una cantidad excesiva de líquidos.

Esta acumulación de fluidos en los tejidos corporales provoca sensaciones de malestar, como hinchazón y sensación de pesadez.

La retención de líquidos puede afectar a varias partes del cuerpo, como piernas y tobillos, así como extremidades superiores y abdomen.

Cuando un masaje linfodrenante no es suficiente y tampoco lo es el buen hábito de realizar periódicamente autotratamientos y automasajes, es necesario buscar apoyo y alivio en la cosmética y mediante la toma de suplementos alimenticios específicos.

Las best practices de The Unique Form para vencer la retención de líquidos incluyen:

• la aplicación de vendajes con vendas de gel drenantes o vendas de gel ultraslim salinas.
• La aplicación de cremas corporales drenantes.
• Realizar tratamientos con barro, utilizando barro puro drenante o barro gel extra drenante.
• La aplicación de geles drenantes con efecto frío.

Por último, para optimizar y acelerar los resultados, también es posible recurrir a suplementos drenantes y detox, como Drena Slim Day (disponible en 2 sabores: té de melocotón o arándano) o Aloe Day Più (disponible en 2 sabores: manzana verde, mango y papaya o té de melocotón).

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